1 - O que é síndrome mio-fascial ou fibromialgia?

É uma doença que se caracteriza por causar dores musculares crônicas e difusas. Dor de cabeça, fadiga, falta de disposição, dificuldade para dormir, ansiedade, stress, irritação, depressão e formigamento são outros sintomas comuns.

2 - Qual é a causa?

Ainda não está bem definida. Sabe-se que há forte associação com ansiedade, perfeccionismo, vida agitada e depressão.

3 - O que determina a dor e as contraturas (nódulos) musculares?

São causadas pelas tensões e correria do dia-a-dia. Há um desequilíbrio entre o que a pessoa se incomoda e o que ela faz para descarregar as tensões.

4 - Como se faz o diagnóstico?

O diagnóstico é feito através da conversa e exame físico. Não existem exames específicos laboratoriais ou radiológicos. Convém realizar alguns exames para excluir outros diagnósticos.

 

5 - As dores crônicas tem cura?

É claro que sim. Porém exige uma grande força de vontade e determinação do paciente.

6 - Quais medicamentos podem ser utilizados?

Relaxantes musculares, analgésicos e ansiolíticos/antidepressivos.

7 - Quais são os passos do tratamento?

a) Reconhecer o problema;

b) Querer melhorar;

c) Usar a medicação;

d)Praticar diariamente atividades agradáveis e relaxantes para descarregar as tensões e incomodações;

e)Adotar medidas para reduzir o estresse e o nível tensional;

f) Reservar um tempo para si própria.

8 - Quais são as atividades que devo praticar diariamente para servir de “fio-terra” a fim de poupar minha musculatura de contraturas?

a) Caminhada Relaxante - Deve ser agradável em termos de velocidade, distância, duração e companhia. Não deve ser na esteira. O contato com a natureza e outras pessoas é importante.

b) Piscina - Qualquer atividade na água ajuda a relaxar a musculatura e descarregar as tensões. Pode ser natação, hidroginástica ou o simples fato de permanecer na água.

c) Massagem relaxante - Deve ser suave, agradável e provocar sono.

d) Atividade de lazer - Deve ser adequada à sua personalidade. Passeios, compras, filmes, viagens, música, leitura, artesanato e etc.

e) Esporte - Deve ser um que você goste e que não sobrecarregue os músculos que estejam doloridos.

f) Tome um banho relaxante ao ir deitar .

9 - Quais são as dicas para reduzir o estresse (Keran Howe)?

1) Você não deverá tentar ser perfeita.

2) Você não deverá tentar ser tudo para todas as pessoas.

3) Você deverá deixar de fazer coisas que deveriam ser feitas.

4) Você não deverá desdobrar-se a ponto de se tornar frágil.

5) Você deverá aprender a dizer “não”.

6) Você deverá esquematizar seus horários.

7) Regularmente, você deverá se desligar e não fazer nada.

8) Por vezes, você deverá ser desarrumada e deselegante.

9) Você nem deverá sentir-se culpada.

10) Seja mais egoísta e menos perfeccionista.

11) Principalmente, você não deverá ser sua própria inimiga, mas sim sua melhor amiga.

10 - Que livros poderiam me auxiliar?

- A arte de viver o momento (Veronique Vienne)
- Não leve a vida tão a sério (Hugh Prather)
- A semente da vitória (Nuno Cobra)
- Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes (Stephen Covey)
- O poder do subconsciente (Joseph Murphy)
- O sucesso é ser feliz (Roberto Shinyashiki)

11 - Devo procurar o auxílio de um psicólogo e/ou psiquiatra?

Sim, caso você perceba que terá dificuldade em reduzir seu nível tensional.

12 - Quando devo iniciar o tratamento?

Imediatamente. Não deixe para amanhã ou para a próxima semana. Isto seria o primeiro passo para você nunca iniciar o tratamento.